妊娠中の生活
Q：足がむくみやすいのですが、何か解消する方法はありますか？
A： 簡単なストレッチをしてみましょう。
- 足の指を上下させる。
- 足首をゆっくり上下させる。 ⇒足の血行をよくし、むくみや静脈瘤などを予防します。また食事もできれば、うす味を心がけましょう。あまりよくならない場合は、医師に相談してみてください。
Q：妊娠前から貧血気味です。サプリメントを飲んでも大丈夫でしょうか？
A： 特に妊娠中期〜後期にかけ、貧血になる妊婦さんは多いようです。赤ちゃんの成長のためお母さんの体内の貯蔵鉄だけでは不足してくるためです。自分の判断でサプリメントを利用するのは危険です。お医者さんに相談して鉄剤を処方してもらうことも可能です。できれば鉄分の多い、レバーや貝類、ひじきやほうれん草などを意識的に食べて、改善できるといいですね。
Q： ３月出産予定です。妊娠中のため子供との日中の外出が大変になり、部屋に閉じこもりがちです。近くにママ友はいません。今風邪が移ると大変なのでタントクルセンターからも遠退いています。このような時期はみなさんはどのように子どもと過ごしているのでしょうか？部屋ばかりにいたら、子どものストレスがたまってしまうのではと心配です。
A： 出産を間近に控え、いろいろ考えると外出できませんね。子育て支援センターではファミリーサポートセンター（子育てを支援する制度）を運営していますので、今の状況を相談し手伝ってもらうのも一つの方法だと思います。
